스트레칭2 필수 자세교정 꿀팁✨: 허리, 어깨, 목 시원하게 펴기! 여러분, 아이브의 장원영님이 항상 바른 자세로 앉은 것을 볼 때마다 감탄사가 절로 나오죠. 따라해보려고 하지만 허리 곧게 펴는 거 진짜 어려워요! 멋지고 항상 꿈을 위해 노력하는 장원영님도 항상 허리 펴려고 노력하시는데 저희도 따라해보면 좋잖아요. 그런데 허리를 펴려면 단순히 아래 허리를 밀어내는 게 아니라 명치 뒤쪽을 내밀며 펴는 게 핵심인거 혹시 아셨나요?? 배꼽 뒤를 밀거나 어깨만 무작정 피는 것으로 오해하면 허리의 요추 전만이 심해질 수 있거든요. 이제 진짜 올바른 허리 펴기 자세를 배워봐요! 올바른 자세교정 방법 (1) 명치 뒤쪽으로 펴는 방법명치 뒤쪽을 살짝 내밀며 허리를 펴는 것, 이게 바로 핵심 포인트예요! 배꼽 부분을 밀어내는 대신 명치 부분을 미는 느낌으로 자세를 바로잡아야 등도 자연스.. 2024. 11. 6. 엉덩이 기억상실증 타파! 힙업 꿀팁 모음🎉 여러분, 혹시 엉덩이 근육이 '기억 상실증'에 걸릴 수 있다는 얘기 들어보셨나요? 😲 이름은 웃기지만, 생각보다 심각한 문제예요. 바로 '엉덩이 기억상실증', 또는 'Dead Butt Syndrome'이라고 불리는 건데요. 이 증상은 특히 장시간 앉아있거나 운동이 부족할 때 발생해요. 중둔근, 즉 엉덩이의 주요 근육이 약해지면서 무릎, 허리, 골반에 부담을 주고 통증이 생기기까지 하거든요! 😢 특히 요즘은 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 분들이 많아서 더 흔해지고 있어요. 자, 그렇다면 이제 우리는 어떻게 이 증상을 예방할 수 있을까요? 여러분과 함께 '엉덩이 기억상실증'을 이겨낼 수 있는 힙업 운동과 스트레칭 비법들을 공유할게요!🎉💪 엉덩이 근육, 왜 중요한 걸까?엉덩이 근육은 생각보다 우리 몸에서.. 2024. 11. 3. 이전 1 다음
